الرئيسية / الصحة والغذاء / الأطعمة يجب أن تأكل كل يوم “السبانخ “

الأطعمة يجب أن تأكل كل يوم “السبانخ “

2014-09-30-Spinach-thumb

قد يكون الأخضر والورقية، ولكن السبانخ ليس المنثور الغذائية، وأنتم تعلمون من القراءة أكل هذا، ليس هذا! . وأشار هذابناء العضلات هو مصدر غني من أوميغا 3S ذات الأصل النباتي و حمض الفوليك ، الذي يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وهشاشة العظام. المكافأة: الفولات أيضا يزيد من تدفق الدم إلى المناطق السفلى، مما يساعد على حمايتك ضد القضايا الجنسية المرتبطة بالعمر. وهي معبأة السبانخ مع وتين ، وهو مركب يحارب الضمور البقعي (وربما يساعد الدافع الجنسي الخاص بك ). تهدف ل1 كوب السبانخ الطازجة أو المطبوخة 1/2 كوب يوميا.

البدائل: اللفت، بوك تشوي، والخس

تناسب : جعل السلطات مع السبانخ. إضافة السبانخ إلى البيض المسلوق. ثنى هو على البيتزا. مزجها مع صلصة مارينارا ثم الميكروويف لتراجع الفورية.

قرصة الضارب: السمسم يحرك-مطهو ببطء كالي> الحرارة 4 فصوص ثوم مفروم، 1 ملعقة كبيرة. الزنجبيل الطازج المفروم، و 1 ملعقة شاي. زيت السمسم في مقلاة. إضافة 2 ملعقة كبيرة. المياه و1 باقة اللفت (نبع والمفروم). يغطى المزيج ويطهى لمدة 3 دقائق. استنزاف. إضافة 1 ملعقة شاي. صلصة الصويا و 1 ملعقة كبيرة. بذور السمسم.

تدعي الثقافات المختلفة بأن اللبن الزبادي كما خلق الخاصة بها، ولكن لا خلاف الفوائد الصحية والغذائية البالغ من العمر 2،000 في: التخمير يولد مئات الملايين من الكائنات الحية بروبيوتيك أن تكون بمثابة تعزيزات الى كتائب البكتيريا المفيدة في جسمك. التي تساعد على تعزيز الخاص بك جهاز المناعة ويساعد على توفير حماية ضد السرطان . ليس كل الزبادي بروبيوتيك هي، رغم ذلك، لذلك تأكد من التسمية يقول “الثقافات الحية والنشطة.” تهدف ل1 كوب من المادة اللزجة الكالسيوم والغنية بالبروتين يوميا. وتختار بحكمة: استخدام لدينا أفضل وأسوأ الزبادي .

 

 

عن شبكة حسايف

شاهد أيضاً

نصائح علمية لمواجهة مشكلة السيلوليت لدى النساء

نصائح علمية لمواجهة مشكلة السيلوليت لدى النساء السيلوليت مشكلة تؤرق الكثير من النساء ولا تقتصر ...

اترك رد